plan na

Zobaczymy jak to będzie - taki jest plan. Teoretycznie dodatkowo powinny być to treningi na 60-70% mocy no i to jest przeszkoda której mogę nie przeskoczyć :-D

Pod warunkiem, że plan jest odpowiedni dla trenującego. Właściwie to i tak decydujące znaczenie ma motywacja trenującego. Czyli psychika - na etapie zawodów przenosi góry!

Plan jest super i nie ma co zmieniać! Coś czuję, że jak się nic nie spieprzy to może być jeden z najlepszych roków mojego życia, i nie mam tu na myśli życiówek, a emocje startowe, przeżycia itd. :-) Z racji, że mam dzisiaj DNT, jakoś to przeżyję, porąbię drzewo, czy coś |-) podsumowanie lutego: [...]

Mozesz tak zrobic, ale kolokwialnie mowiac zakaz jest pokazywania golej dupy ( Cycki mozna ) :) Czyli jak spodenki plywackie to zmiana tylko w namiocie :) No jak cycki można?! Przecież to będą opóźnienia przy takich widokach |-) Ja pod pianką miałem tylko majty, zdjąłem piankę i założyłem strój kolarsko-biegowy. Plan był aby sie powycierać [...]

Sam robię siłownie od czasu do czasu (a teraz praktycznie brak ;)) i na zimę jest plan, żeby coś w tym kierunku porobić. Jedynie co to IMO w triathlonie optymalnie byłoby robić przynajmniej 20 powtórzeń w danej serii, a nie 5. Ale to moja opinia ;) A co do ćwiczeń to jedynie przysiady, wyciskanie stojąc, WL i drążek. Jak dla mnie zestaw idealny ;) [...]

Kurcze, ja i tak niepewnie się czuję na rowerze. Ostatni raz jeździłem w podstawówce i to dookoła bloku ;) Plan jest taki - Sieraków bez spd, nie chcę się zabić ani kontuzjować, a jak mi odbiją dłuższe starty, to wtedy butki będą :) Howgh.

[...] bez niego. Tylko u mnie problemem było by to (pomijając kase) że ja nie lubie jak ktoś mi mówi jak mam coś robić i ciężko było by mi się poświęcić do tego żeby relaizować plan trenera. Póki mam progres czasowy to go nie potrzebuję a widzę po sobie że sam mogę dojść do czasów hardcorowych, jak się zatrzymam to wtedy o tym pomyśle. W tym [...]

Mnie trener, od którego kupiłem plan, ostrzegł żebym nie robił dodatkowo nic wytrzymałościowego, bo siła nie lubi takiej konkurencji. Może dlatego nawet Friel nie poleca robienia siły biegowej i wytrzymałości na jednej sesji (w jednym cyklu)

[...] ogolna sprawnosc i WYGLAD = KULTURYSTYKA }:-( spoko spoko wiekszosc tu zaczynala od nadwagi i bezruchu :-D a to ze tak pisza to tylko po to aby Ci ulatwic zadanie ! plan nawet najprostszy zadziala !! ale musi miec podstawy ,czyli siad mc wl , + masa cierpliwosci i... cierpliwosci i... itd ps zapomnialem , miska jest jeszcze wazniejsza [...]

OTO PLAN JAKI CI PROPONUJE, ALE JESZCZE ZRÓB CO CI NAPISAŁEM W POPRZEDNIEJ WYPOWIEDZI. PLAN: Pon.Ramiona OGÓLNIE BICEPS TRENUJ PO TRICEPSIE!. ug.ramion stojąc pod chwytem 5x10,8,8,6,6 DAJ 4 SERIE: 12/10/8/8POWT. ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5x8,8,8,8,8,6 DAJ 4 SERIE 10-12POWT. wyciskanie francuskie 5x10,8,8,6,6 DAJ WYCISKANIE [...]

[...] tej transformacji żyją jak mnisi i naparzają na 150% normy tylko to nie jest coś co da się utrzymać i na bank 90% z tych przemian szlag trafi zaraz po zrobieniu zdjęcia na social media. Kurde znowu felietony piszę xDDDD Chodzi mi żebyś szedł do przodu swoim tempem widać że masz dobry plan po tym co napisałeś wcześniej więc osiągniesz cel :D

Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(

Obliślicznie dziękuje. Zacznę wraz z nowym cyklem 6 tygodniowym zaraz po mojej przerwie majowej, czyli 5 maja. Taki mam plan, żeby to miało ręce i nogi, i żebym mogła dokładnie się z tym treningiem zapoznać. Myślę, że właśnie do tego czasu zdążę Co u mnie? Byłam na MP w Płońsku. Poniżej parę fotek. Panowie się nieźle prezentowali, kobitki też. [...]

Wiesz waga waga ale liczylem na wiecej po tym srodku. Wszyscy raczej chwala. taki mialem plan zeby pozniej cos z 1.3 dac. Odezwe sie na gg, kurde jak ja dawno gg nie uzywalem. heh Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-13 14:48:41

[...] do gotowania sa gorzej niz polowe) razem z fastami dziennie moze wpadaly 2 posilki. Uznalem ze nie ma co sobie utrudniac i tak juz trudnej czynnosci i redu zeszlo na drugi plan. Do tego w polowie maja wieczor kawalerski kumpla + na poczatku czerwca wesele Troche mi szkoda bo mialem wrazenie ze zaczynam sie rozkrecac i wszystko szlo w dobrym [...]

myslalem ze moze zrozumiales ze to moj plan czy cos. Niewazne, wszystko ok. Tak planuje te 12 tyg. Nie wiem czy lepiej progresowac z serii na serie czy moze lepiej serie takim samym ciezarem i dodawac co tydzien. Bardziej sklaniam sie do progresji z serii na serie

Koniec czwartego tygodnia.Od poniedziałku wracam do treningu 5x5 Bill Starr zacznę od początku 4 cyklu. Podsumowanie czterech tygodni ROP -spadek siły górnej połowy ciała -spadek siły dolnej połowy ciała. -spadek obwodów górnej i dolnej połowy ciała -spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% [...]

[...] chodzi by szkolić układ nerwowy do obsługiwania aktualnie dostępnych mięśni bez dodatkowego zbrojenia się w kolejne. Temu służą przypięcia oraz oddech siły. 5x5 to typowy plan siłowo-masowy. Zatem, spadek obwodów zrozumiały. Spadek siły może mieć różne podłoża. Natomiast spadek wydolności w rwaniach, co najmniej dziwny. Po trzecie, wydaje mi [...]

gymguy, tyle pisales ze plan trzeba zmienic a tu zadnych konkretow, czy jest ktos na forum kto moglbym mi ocenic powyzszy plan i zamiescic w tym poscie uwagii? Z gory dziekuje

wiek, staż, wzrost, waga... widzę że z pleców ćwiczysz tylko najszerszy? fajny pomysł czytając plan ja proponuję Ci poczytać trochę postów podwieszonych :) plan do dupy ;] Pozdrawiam :) jakbym miał go poprawiać to musiałbym Ci po prostu ułożyć całego na nowo ;p Podaj to co w pierwszej linijce napisalem ;)